#gi지수 #혈당조절식단 #저gi식품 #건강식단 #혈당관리 #인슐린저항성 #식단관리 #건강정보1 GI 지수란? 혈당 안정에 도움이 되는 식품들 서론혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 중요한 이슈입니다. 특히 최근에는 다이어트, 체중 유지, 만성 피로, 집중력 저하 등의 문제와 관련하여 혈당의 안정성이 주목받고 있습니다. 이러한 혈당 조절을 이해하기 위한 중요한 개념 중 하나가 바로 ‘GI 지수’(Glycemic Index)입니다. 이 글에서는 GI 지수란 무엇인지, 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 실생활에서 GI 지수를 활용하는 방법과 도움이 되는 식품들을 정리해보겠습니다. GI 지수란 무엇인가?GI 지수는 특정 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르고 높게 상승시키는지를 수치로 나타낸 지표입니다. 기준은 포도당이며, 포도당의 GI 수치는 100입니다. 이 기준에 따라 GI 수치가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시키고, .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
